Фитнес дома
Питание для "капхи".
Отдавайте предпочтение в основном теплым кушаньям и напиткам; острому, горькому, и терпкому; легкой и сухой пищи; салатам и супам.
Избегайте, как правило, холодных, тяжелых и высококалорийных блюд; сладкого, кислого и соленого; слишком обильных и жирных блюд; промежуточных приемов пищи.
Рекомендуемые продукты питания.
Овощи и салаты: все листовые овощи, а также горькие и острые сорта овощей, :такие как шпинат, капуста белокачанная, савойская капуста, цветная капуста,брокколи, цикорий салатный, свежепроросшея зелень, грибы, красный стручковый перец, свежие ростки, красная свекла, сельдерей, фенхель, баклажаны, спаржа, белая редька, редиска, петрушка, все листовые салаты.
Занятия дома
Зерна злаков: ячмень, гречиха, просо, овес, рожь, пшеница, рис.
Молочные продукты:снятое молочко или разбавленное водой цельное молоко, овечье молоко, свежий сыр в небольших количествах.
Бобовые: все, кроме продуктов из сои и белой или черной фасоли.
Масла и жиры: сливочное масло, миндальное, подсолнечное, кунжутное и оливковое в небольших количествах.
Фрукты: яблоки, груши, гранаты, вишни, абрикосы, манго, персики, хурма, сухофрукты.
Орехи и семена:ядрышки семечек подсолнечника и тыквы в небольших количествах.
Пряности: все, кроме соли и особенно острых пряностей, таких как имбирь, черный перец, кориандр, куркума, гвоздика и корица.
Мясо и яйца: курица, индюшка, креветки.
ОСТРОЕ, ГОРЬКОЕ, ТЕРПКОЕ.
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
